1.cvik DRAK
Symbolizuje silu, svrchovanou moudrost, moc, sebeovladani a uspesnost. Cvik pomaha prekonavat
pocit deprimovanosti, hnevu a nepratelstvi a zbavuje nas uzkosti. Pusobi na srdecni cinnosti,
na cevy a na aktivitu tenkeho streva.
Zahajujeme v poloze vstoje.
Zhluboka se nadechneme do plnych plic. (tibetsky lamsky nadech). Pokrcime jednu nohu tak,
aby se opirala nad kolenem druhe nohy, ruce upazime, jednu ruku ohneme v lokti tak, aby
prsty smerovaly k prstum druhe upazene ruky.
Zatneme ruce v pest, jako kdybychom zatinaly drapy a dlouze vydechuje (vydech by mel byt
alespon l5 sekund). Potom ruce vymenime a cvik opakujeme na druhou stranu.
Druha faze cviku, pokrcime druhou nohu a postupujeme stejne jako u prvni faze. Dulezity je
hluboky nadech a dlouhy vydech, pri kterem silou svirame ruce v pest.
Cvik opakujeme na kazdou stranu mim. trikrat